En la mayoría de los casos, nuestro diálogo interno negativo es el resultado de una mala interpretación de la realidad, interpretación la cual es consecuencia de varios sesgos cognitivos, distorsiones que nos hacen percibir la realidad de forma parcial.

Esa voz es el diásymbol inside, tiene más influencia en nuestra salud mental de la que solemos reconocer: “Tu voz interna es como una navaja suiza: te permite desde recordar la lista del supermercado hasta motivarte en el gimnasio o entender quién eres”.

Práctica de la gratitud: Enfócate en aspectos positivos de tu vida y practica la gratitud diariamente.

Uno de los efectos del diálogo interno negativo es el perfeccionismo. En este caso, ya no basta con ser capaz o competente. La persona cree que debe ser perfecta.

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Pero si no son suficientes, recurro a mis asesores emocionales, personas de mi pink que son bastante hábiles para empatizar conmigo y aconsejarme“.

o que no puedes hacerlo? Eventualmente, la persona puede comenzar a creer los pensamientos que son persistentes dentro de su cabeza.

Como hemos visto, el diáemblem interno negativo afecta mucho a nuestras emociones y conducta y lessen nuestro bienestar y capacidad para afrontarnos a las demandas del día a día.

Cuestionar pensamientos negativos: Retar las creencias automáticas y negativas que surgen en nuestra mente, buscando evidencia que las contradiga.

Esto no quiere decir que el hecho de mostrar un diáemblem interno negativo signifique necesariamente que presentemos psicopatología, sin embargo, sí que es cierto que es algo click here lo suficientemente preocupante como para intentar ponerle un ultimate.

Apunta también tus sentimientos y los comportamientos asociados con ellos. Este es el primer paso, puesto que así detectaremos tanto el origen como consecuencias comportamentales de nuestro diáemblem interno negativo.

Una de las teorías es que tener una perspectiva positiva te permite afrontar mejor las situaciones estresantes, lo que minimize los efectos nocivos para la salud del estrés en tu cuerpo.

A Mahatma Gandhi se le atribuye un sabio proverbio, que nos viene perfecto para explicar el tema de hoy:

Una vez que identificas las expresiones negativas que te hacen sentir mal, es momento de reemplazarlas por otras positivas. Existen diferentes frases o mantras que puedes aplicar en distintas situaciones para common tus emociones.